株洲(zhou)網

首頁(ye)> 新聞> 株洲(zhou)美食> 正文

上海快3app

上班族一hua)忝刻於級宰諾縋nao),長期對著電腦(nao)對我們的眼(yan)楮傷害是很(hen)大的,會經常出(chu)現眼(yan)干澀(se)不(bu)舒(shu),甚至(zhi)干燥、畏光、視物模糊(hu)等癥(zheng)狀。長時間“聚精會神、目不(bu)轉(zhuan)楮”對眼(yan)楮的危害是極大的。那麼你知道上班族吃(chi)什(shi)麼食物對眼(yan)楮好(hao)嗎?

一、護眼(yan)食物

1、薺菜

薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之(zhi)功效,其草酸含量較(jiao)xi)停 雲渲械母鋪任鎦室哺geng)容易被人體吸(xi)收。薺菜中含有豐富(fu)的胡(hu)蘿卜素,多吃(chi)薺菜能預防干眼(yan)病,也可以減輕(qing)眼(yan)楮干澀(se)不(bu)適(shi)的癥(zheng)狀。需(xu)要注意的是,由(you)于薺菜性涼,脾胃虛弱者不(bu)易食用,尤(you)其是大便不(bu)成形,經常便溏的人。

2、胡(hu)蘿卜

胡(hu)蘿卜中富(fu)含維生素A(也bu)瀉hu)蘿卜素),視網膜中的感光物質的組(zu)成少(shao)不(bu)了維生素A。胡(hu)蘿卜富(fu)含胡(hu)蘿卜素,胡(hu)蘿卜素在(zai)人體內(na)能轉(zhuan)化為(wei)維生素A。長時間看、玩手(shou)機等電子產品,會消耗大量的維生素A。所以多吃(chi)胡(hu)蘿卜,可有效補充維生素A,有利于保護眼(yan)楮。

3、菠菜

要預防眼(yan)楮出(chu)現早衰,就需(xu)要一種叫(jiao)做(zuo)葉黃(huang)素的物質。而這種物質在(zai)菠菜上含量是比較(jiao)豐富(fu)的。有研(yan)究證實,長期喜(xi)食菠菜的人群,眼(yan)楮衰老狀況要比不(bu)吃(chi)菠菜的人好(hao)很(hen)多。另外,菠菜中還含有鈣鎂鉀元素,可以增(zeng)強(qiang)眼(yan)部周圍肌肉的彈性,並且可以起到預防近(jin)視的作用。

4、西蘭花

西蘭花也是大量葉黃(huang)素的含有者,所以它(ta)對于眼(yan)楮也有很(hen)好(hao)的保護作用。另外,西蘭花中還有能抗氧化的硒元素,對于眼(yan)楮的晶狀ci)逵斜;?饔謾5蔽頤塹難yan)楮長期面(mian)對電腦(nao)的時候,很(hen)容易出(chu)現污漬(zi)zha) 飧鍪焙蚓托xu)要硒元素來個眼(yan)部做(zuo)個清潔工作了。那麼吃(chi)西蘭花就對了。

5、聖女果(guo)

聖女果(guo)是維生素倉庫。聖女果(guo)里的維生素A的含量在(zai)果(guo)蔬中屬(shu)于佼(jiao)佼(jiao)者,聖女果(guo)中還含有豐富(fu)的維生素C和(he)維生素P,可以清除自由(you)基,具(ju)有很(hen)強(qiang)的抗氧化能力,從而能保護細胞的脫氧核糖核酸,避(bi)免(mian)基因突(tu)變(bian)。同時,聖女果(guo)中的果(guo)膠成分能增(zeng)加皮膚的彈性,所以把它(ta)當成零食來吃(chi),既能美容又能保護眼(yan)楮。

6、獼猴桃(tao)

獼猴桃(tao)能為(wei)人提供大量的維生素C,被譽為(wei)“維C之(zhi)王”。據分析,每100克獼猴桃(tao)果(guo)肉便含有最少(shao)200毫克以上xi)奈 ,比一hua)闥 guo)高出(chu)幾十倍(bei)。維生素C可減緩光線(xian)和(he)氧氣對眼(yan)楮的刺(ci)激,呵護眼(yan)楮,還能有效預防白(bai)內(na)障。

二、護眼(yan)小妙招

1、飲食調理(li)

多吃(chi)魚、核桃(tao)、豆(dou)制(zhi)品、西紅柿、空心菜、新鮮shi) 思笆shi)量動物肝髒等等富(fu)含維生素A的食物可以防le)購he)緩解角膜干燥及夜盲癥(zheng)等,維生素C可以有效地拮抗細胞氧化,維生素E的主(zhu)要作用是降低膽固醇,清除體內(na)垃圾,預防白(bai)內(na)障,維生素B1可以加強(qiang)神經細胞的營養(yang),緩解神經的緊張狀ci)  磽猓 灘榪梢雜行?卦?賴縋nao)輻射對人體的傷害,對預防干眼(yan)癥(zheng)有一定的作用。

2、注意用眼(yan)衛生定時休(xiu)息

避(bi)免(mian)眼(yan)楮疲勞的最好(hao)方(fang)法是適(shi)當休(xiu)息,切忌長時間連續(xu)用眼(yan),在(zai)電腦(nao)或屏幕(mu)前得時間不(bu)宜si)? 扛ge)1小時就要休(xiu)息10~15分鐘,盡量遠眺(tiao)讓眼(yan)楮放松,並注意活動頸部和(he)肩部肌肉,同時要養(yang)成良ji)玫乃shui)眠習慣,保證充足的睡(shui)眠。

3、眨(zha)眨(zha)眼(yan)楮預防干眼(yan)病

當您全神貫注地盯著電腦(nao)屏幕(mu)時,您眨(zha)眼(yan)的次wen)突(tu)嵯嘍約跎shao),因此(ci),建議適(shi)當地刻tao)庠zeng)加眼(yan)楮的眨(zha)動次wen) 竊?欄裳yan)癥(zheng)的重(zhong)要自我保健措施。人的雙眼(yan),特(te)別是眼(yan)角膜部分,需(xu)經常依靠淚腺供給水分,通過眨(zha)眼(yan),淚水變(bian)成一層(ceng)“淚膜”覆蓋在(zai)眼(yan)角膜表面(mian),以保持眼(yan)楮的舒(shu)適(shi),同時需(xu)要注意眼(yan)楮衛生,切勿用手(shou)揉眼(yan)楮。

4、慎用眼(yan)藥水

很(hen)多人踫到眼(yan)楮干澀(se)時,都喜(xi)bu)蹲約ji)到藥店購買眼(yan)藥水(滴眼(yan)液(ye))來濕潤眼(yan)楮,這種做(zuo)法宜慎重(zhong),因為(wei)多數眼(yan)藥水(滴眼(yan)液(ye))都是用防腐劑來保質的,如果(guo)長期使用,會刺(ci)激眼(yan)楮,破壞淚膜的穩(wen)定性,不(bu)但不(bu)能緩解癥(zheng)狀,反而會加重(zhong)眼(yan)楮的不(bu)適(shi)感;當眼(yan)楮干澀(se)時,可以用熱毛巾敷眼(yan),每天1~2次,每次15分鐘左右,同時通過自我按摩眼(yan)部周圍的穴(xue)位和(he)皮膚肌肉,增(zeng)加眼(yan)部血液(ye)循環,消除眼(yan)部充血,使眼(yan)部循環暢通,可以排(pai)除積聚的代(dai)謝產物,達到jiao)yan)疲勞的目的。

5、電腦(nao)不(bu)應(ying)放置在(zai)窗戶的對面(mian)或背面(mian)

環境照(zhao)zhang)饕 岷he),避(bi)免(mian)用眼(yan)過于疲勞,屏幕(mu)上端略低于眼(yan)水平jiao)xian)10~20cm,以使眼(yan)部得肌肉放松,眼(yan)楮距(ju)離電腦(nao)屏幕(mu)至(zhi)少(shao)要保持在(zai)60cm以上,室內(na)開有空調時,空調要適(shi)度,並注意保持通風或使用空氣加濕器。

歡迎關注株洲(zhou)微門戶

歡迎關注株洲(zhou)網微博

責任編(bian)輯︰劉(liu)依楠(nan)
  • 微笑(xiao)
    微笑(xiao)
  • 流(liu)汗
    流(liu)汗
  • 難過
    難過
  • 羨(xian)慕
    羨(xian)慕
  • 憤(fen)怒(nu)
    憤(fen)怒(nu)
  • 流(liu)淚
    流(liu)淚
上海快3app | 下一页